University College London, East Anglia Üniversitesi ve Lyon Üniversitesi’nden araştırmacılar tarafından yürütülen yeni bir araştırma, insanların orta yetişkinlik döneminde erken ve geç yetişkinliğe kıyasla daha az uyuduğunu buldu. Nature Communications’da yayınlanan araştırma, erken yetişkinlik döneminde uyku süresinin 33 yaşına kadar azaldığını ve 53 yaşında tekrar arttığını gösteriyor. 63 ülkeden 730.187 katılımcının katıldığı araştırma, uyku düzeninin yaşam boyunca nasıl değiştiğini ve farklı ülkelerde nasıl değiştiğini ortaya çıkardı.
Araştırmaya katılan gönüllülerden Deutsche Telekom tarafından Alzheimer’s Research UK, UCL, UEA ve oyun geliştiricileri Glitchers ile ortaklaşa oluşturulan, nörobilim araştırmaları için tasarlanmış olan Sea Hero Quest mobil oyununu oynamaları istendi. Mekansal yön bulma yeteneklerindeki farklılıklara ışık tutarak Alzheimer araştırmalarına yardımcı olmak için tasarlanan bu oyun, dört milyondan fazla kişiye erişerek bir bütün olarak proje boyunca çok sayıda çalışmaya katkıda bulundu.
Navigasyon yeteneğini test eden görevleri tamamlamanın yanı sıra, oyunu oynayan herkesten demografik özelliklerle ilgili soruların yanı sıra uyku düzenleri gibi nörobilim araştırmaları için yararlı olabilecek diğer soruların cevapları arandı.
Profesör Hugo Spiers (UCL Psychology & Language Sciences) ve Dr. Antoine Coutrot (CNRS, Lyon Üniversitesi) liderliğindeki araştırmacılar, çalışma örneklemi genelinde insanların gecede ortalama 7,01 saat uyuduğunu ve kadınların ortalama olarak erkeklerden 7,5 dakika daha uzun uyuduğunu buldu. Örneklemdeki en genç katılımcıların (minimum yaş 19) en çok uyuduklarını ve uyku sürelerinin insanların 20’li yaşlarında ve 30’lu yaşlarının başlarında azaldığını ve 50’li yaşların başına kadar sabit seviyelere ulaştığını ve tekrar arttığını buldular. Uyku sürelerindeki sabit seviyelerin azaldığı 33 yaş ve uykunun yeniden arttığı 53 yaş gibi yeni tanımlanan kilit zaman noktalarını içeren model, erkekler ve kadınlar için ve ülkeler ile eğitim seviyeleri arasında farklılık göstermediği de fark edildi.
Araştırmacılar, orta yaştaki uykudaki azalmanın, çocuk bakımı ve çalışma hayatının gereksinimlerinden dolayı kaynaklanabileceğini söylüyor.
Profesör Spiers şunları söyledi: “Önceki araştırmalar, yaş ve uyku süresi arasında ilişkiler buldu, ancak bizimki, yaşam boyunca bu üç farklı aşamayı tanımlayan ilk büyük çalışma. Dünyanın dört bir yanında insanların orta yetişkinlik döneminde daha az uyuduğunu, ancak ortalama uyku süresinin bölgeler ve ülkeler arasında değiştiğini bulduk.”
En fazla uyuduğunu bildiren kişiler 20-40 dakikalık fazla uykuyla Arnavutluk, Slovakya, Romanya ve Çek Cumhuriyeti gibi Doğu Avrupa ülkelerinden. En az uyuyanlar ise Filipinler, Malezya ve Endonezya gibi Güneydoğu Asya ülkelerinden. Birleşik Krallık’taki insanlar ortalamadan biraz daha az uyuduklarını bildirdi. Elde edilen sonuçlara gör insanların ekvatora yakın ülkelerde biraz daha az uyuma eğiliminde olduğu gözlemlendi.
Araştırmacılar, optimum uyku süresi yedi saat olan yaşlı yetişkinler (54-70 yaş arası) dışında, örneklemin çoğu için yön bulma yeteneğinin uyku süresinden etkilenmediğini buldular. Bu sonuç yaşlı yetişkinlerin altta yatan sağlık sorunlarından etkilenebilecekleri ihtimaline karşılık araştırmacılar için şaşırtıcı bir sonuç oldu.
